Что можно и что нельзя есть во время грудного вскармливания

правильное питание кормящей мамыПериод грудного вскармливания — очень приятная пора, как для мамочки, так и для ребенка. Во время кормления вы сближаетесь со своим малышом.

Для правильного формирования у ребенка физиологических процессов, необходимо составить план питания для кормящих матерей. Потому что от того, что вы едите, будут зависеть многие факторы развития вашего чада.

Для начала правильно сформируйте свой питьевой режим. Обязательно для повышения лактации перед кормлением, а также после выпивать стакан воды или же чай, лучше с молоком. Помните — всё, что вы пьете и едите, попадает в организм ребенка вместе с молоком. Поэтому тщательно подходите к вопросу о выборе продуктов для вашего питания.

Употреблять можно лишь те продукты, которые не вызывают у вас никаких сомнений и конечно же должны быть свежими. Также необходимо воздержаться от продуктов, способных вызывать аллергическую реакцию, во избежание диатеза у вашего крохи. Все новые продукты необходимо вводить в ваш рацион осторожно, проверяя пару дней реакцию у ребенка.

рацион кормящей мамы

Для правильного формирования у вашего ребенка костей, необходимо употреблять продукты, богатые кальцием. Такие продукты: творог, молоко (не более 2-х стаканов в день), кефир, сыр. Сметана и сливочное масло (не спрэд) также богаты кальцием, но они также могут спровоцировать аллергию, поэтому их употребление необходимо только после термической обработки.

Конечно же, ваше питание должно быть богато разнообразными кашами. Греча, овсянка, кукурузная каша помогут вашему ребенку в правильном переваривании пищи. Далее можно добавлять в рацион рисовую, перловую, манную каши.

Мясные продукты также очень полезны для питания молодой мамочки. Но не все, конечно, можно употреблять. Мясо птицы, нежирный кролик, индейка, говядина — вот список разрешенных мясных продуктов. А вот рыбу можно есть не более двух раз в неделю, и только нежирные сорта.

Ну и, конечно же, овощи. Их необходимо употреблять каждой кормящей маме. Они очень богаты различными витаминами и микроэлементами, необходимыми для правильной работы кишечника у малыша. Но с луком и чесноком лучше пока подождать, так как от их употребления вкус у молока становиться другим, что может не понравиться вашему малышу.

Фрукты (кроме цитрусовых) можно употреблять в пищу, но внимательно следите за реакцией чада.

Приготовление пищи должно осуществляться на пару, запеканием, отвариванием. Жарка пищи категорически запрещена.

Нельзя употреблять продукты, имеющие красный окрас, цитрусовые, морепродукты, а также огурцы, капусту, виноград, газированные напитки, соусы, чипсы, сдобную выпечку, сахар.

Главное помнить — от того, как вы питаетесь, зависит самочувствие вашего ребенка.